7 идей для быстрой и здоровой закуски

Многие люди считают, что это очень важно, чтобы питаться здоровой пищей. К сожалению, опыт показывает, что часто бывает очень сложная задача. Постоянное движение, нехватка времени, высокие цены на продукты являются основными предлоги, которые мы слышим. Очень редко в ресторанах, которые мы посещаем на обед, мы можем найти низкокалорийные, здоровые, и все же вкусные угощения. Мы предлагаем вам семь интересно и легко приготовить продукты, которые вы можете взять в любом месте с Вами.

сырые конфеты

содержание:

1 ½ часа. H. Очищенные грецкие орехи
1 ч. Экстракт Л. Ванильный
¼ ч. H. Какао
10 бесплатно котлованов фиников

подготовка:

Храбрые грецкие орехи. Их в блендере добавить ванилин, какао и даты и смешать с образованием тестообразной смеси. Сформируйте небольшие шарики. Хранить в холодильнике.

темный шоколад

Темный шоколад это отличная идея для подачи питания в любое время суток. Попробуйте шоколад с содержанием какао 80% или более и низким содержанием сахара. На самом деле, темный шоколад является не только вкусным, но и очень полезно. Не случайно, многие специалисты это пупер.

Простые сладкие три ингредиенты

Этот рецепт является прекрасным и вкусным использованием перезрелых бананов, которые остались дома.

содержание:

2 спелых бананов
1 ч. Х. Овсяная
шоколадная стружка ½ ч. H. (по желанию можно заменить шоколад с небольшим количеством сахара и щепоткой ванили)

подготовка:

Пил бананы и положить их в глубокую миску. хорошо размять вилкой. Смешанный с овсянкой и кусочками шоколада и хорошо перемешать. Формованные плоские печенье, заказал их на бумаге для выпечки и около 12-15 Печи минут в разогретую до 180 ° духовку. Оставьте остывать.

Смешанные орехи и фрукты

Магазин предлагает различные смеси орехов и фруктов. Для того, чтобы убедиться, что они свежие, хорошая идея заключается в том, чтобы купить отдельно орехи оптом и подготовить свой собственный микс.

содержание:

.ch ½ часа. миндаль
½ ч. Ягоды годжи H.
½ ч. Бобы какао H.
½ ч. H. кешью
½ ч. H. сушеной клюквы
1. Л. растопленного кокосового масла
щепотка соли

подготовка:

Соединить все продукты в большой миске. Хранить в герметично закрытой коробке или конверт.

мюсли

Как и в предыдущем предложении, внутренние зерновой дает вам шанс гораздо более свежий завтрак без лишних консервантов и усилителей вкуса.

содержание:

2 ч. Х. Овсяная
½ ч. H. подсолнечника или тыквенные семечки очищенные
½ ч. H. Рубленые сырые орехи (миндаль, грецкие орехи и т.д.).
2 р. Л. кленовый сироп (может быть заменен расплавленной меди, агавы или другого подсластителя)
1. Л. растопленного кокосового масла
Соль по вкусу

подготовка:

Хорошо перемешать все ингредиенты в большой миске. Равномерно на бумаге для выпечки. Печи в предварительно разогретой духовке 150 ° в течение приблизительно 10 минут. Перемешать и Печь еще 5 минут. После охлаждения, вы можете хранить ваши домашние мюсли в закрывающуюся коробку или конверт.

жареный нут

содержание:

1 банка / олово нут
2 стр. L. Оливковое масло
1. Л. молотого тмина
1 ч. Л. Перец
Соль по вкусу

подготовка:

Слить и промыть нут. Распространение на бумажные полотенца, промокнуть воду и пусть зерна хорошо просохнуть. Смешайте все ингредиенты и хорошо перемешать. Распространение в один слой на листе выпечки. Печи около 45 минут в разогретую до 180 ° духовке, периодически перемешивая. Потребление после охлаждения.

LEAVE A RESPONSE

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You Might Also Like