Три простых рецепта на обед для плоского живота

Если вы хотите плоский живот, это, безусловно, придется работать. Вы можете узнать больше об обучении для плотного живота в нашей статье тренировки для ужесточения живота, как быстро мы сжигаем жир. Конечно, важно, как вы диета.

Куриный сэндвич с арабским хлебом


Ингредиенты:
6 арабский хлеб
3 obeskosteni куриной грудки
Сок одного лимона
3 р. Л. Соевый соус
2 зубка чеснока
2 ч. Л. майоран
2 маленьких помидоров
100 г сыра
оливковое масло
1 ч. Х. Йогурт
¼ ч. H. грецкие орехи
1. Л. молотых грецких орехов
1 красный лук
½ салат
100г маслин
Соль и перец

Способ приготовления:
Смеси лимонный сок, соевый соус, чеснок и половину орегано. Маринованные куриные грудки в смеси при комнатной температуре в течение приблизительно 30 мин, или оставить в холодильнике в течение ночи.

Разрежьте помидоры на небольшие кусочки и смешать их с пюре из сыра, оставшийся орегано, лимонный сок и немного оливкового масла.

В другой миске смешайте йогурт, чеснок, грецкие орехи и оливковое масло.

Жареная куриная грудка ребристая сковороду или гриль в течение примерно 10 минут. Нарежьте лук и запекать также с курицей. Разрежьте курицу на небольшие кусочки. Теплые торты в кастрюле.

Смешайте все ингредиенты вместе и сделать бутерброды с арабским хлебом.

Курица с рисом по-испански



Ингредиенты:

5 ½ ч. H. Вода
4 куриные грудки
1 перец
1 лук-порей
оливковое масло
2 ч. H. Райс
Соль, перец и шафран

Способ приготовления:

Приготовленная курица с небольшим количеством соли в воде в течение приблизительно 20 минут. Добавить теплую окрашенную отвар цыпленка в форму для выпечки. Добавить рис, мелко нарезанный перец, лук и оливковое масло. Заказанный курица с рисом и приправленный специями. Печи в предварительно разогретой 220o C духовке, пока рис не поглощает всю воду.

Карри с нут и кешью


Ингредиенты:
2 банки нут
1 луковица
арахисовое масло
3 больших зубка чеснока
1 ч. Л. Имбирь
1 ч. Л. куркумы
2 ч. Л. Тмин
1 ч. Л. кориандра
Несколько красный перец
соль
½ ч. Кешью H. Жареные
Кориандр листья
1 может кокосовое молоко

Способ приготовления:
Дроссель лука в течение 1-2 с. Л. арахисового масла. Добавить чеснок, имбирь, специи и кокосовое молоко и довести до кипения. Добавьте осушенный нут, острый перец и немного соли. Оставьте кипеть на медленном огне около 15 минут. Подавать посыпав рубленые нут оптовых кешью и свежих листьев кориандра

LEAVE A RESPONSE

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You Might Also Like